Pripremite se za pik sezone: Alergija nije bitka bez pobede, rešite je u 4 koraka!

U proleće, sve češće se susrećemo sa kijanjem, suzenjem očiju, svrabom u grlu i zapušenim nosom. Glavni krivac za to su sezonski alergeni – polen drveća, trave i korova – koji pokreću oslobađanje histamina, hemikalije odgovorne za neprijatne simptome.

Alergije nastaju kada imuni sistem prepozna bezopasne čestice kao pretnju. Njegova preterana reakcija izaziva zapaljenja u telu, što može dodatno oslabiti organizam. Problem dodatno pogoršavaju ishrana bogata šećerima i belim brašnom, kao i izloženost dimu i zagađenju.

Kako da ublažite simptome alergije?

Mnogi pomoć traže tek kada su simptomi već u punom jeku. Tada često posegnu za jakim lekovima koji mogu izazvati nuspojave. Prevencija je ključ – delujte na vreme!

Četiri efikasna rešenja za sezonske alergije

1.    Očistite svoj dom i telo od alergena

Presvucite se odmah po dolasku kući, operite kosu, koristite fiziološki rastvor za ispiranje nosa, menjajte filtere na klimi i automobilu, a posteljinu sušite u mašini, ne napolju.

2.    Nosite naočare i kačket napolju

Ograničićete kontakt alergena sa očima i kosom. Ovo je jednostavan, ali vrlo efikasan korak u zaštiti od polena.

3.    Obratite pažnju na ishranu

Namirnice bogate kvercetinom – poput jabuka i crnog luka – mogu pomoći u stabilizaciji mastocita i smanjiti lučenje histamina.

4.    Izbegavajte hranu koja može izazvati unakrsne reakcije

Ako ste alergični na polen breze, izbegavajte jabuke, šljive, kivi, šargarepu, celer i lešnike. Kod alergije na polen trave, problem mogu biti dinja, paradajz i kikiriki.

Alergije ne moraju da vam pokvare proleće. Pravilna prevencija, promene u svakodnevnim navikama i pažljivo odabrana ishrana mogu znatno ublažiti simptome i poboljšati kvalitet života.